掉头发其实很常见，但头发掉的多了就不什么好事了，那么，头发要怎么护理呢？一起来看看吧！每到秋天，门诊看掉头发的人就会多一些。她们的特点是入秋以后每天掉的头发明显增多，一个个愁眉苦脸：万一掉光了怎么办？

这其实是一种比较普遍的季节性脱发，尤其是在秋冬季，这个不是病理性的，一般不用太担心。出现这种情况，过了一段时间适应了气候就能恢复正常。

寒冷干燥头发易脱落

从细了讲，掉发是因为气温降低以后，头皮血管收缩，头发的营养供应减少了，另外皮脂分泌也减少，头发容易干枯，所以每天的脱发会比以前多。

从粗了讲，秋天万物凋零，作为自然界的人，入秋后头发更容易掉，是符合自然规律的。

每天脱发一百根以内正常！

人在新陈代谢正常的情况下，平均每天都会脱落数十根头发，但很多人都发现，秋冬季节时脱发会明显增多。正常人每天脱发在一百根以内是正常的，头发也是处于一个不断生长和脱落的过程。这儿在掉，其他地方在长，处于一个动态平衡。秋季脱发可能因为掉得多，长得慢，所以在一段时期内看上去头发会比较稀疏。

头发干枯毛躁怎么变柔顺

晚上睡觉时，养成一些好的习惯可以让头发更加健康柔顺，第二天不干燥。近日，美国《读者文摘》杂志总结了五个养头发的夜间好习惯。

1.晾干头发再睡觉。头发潮湿时较为脆弱，如果洗头后直接躺下睡觉，在枕巾上摩擦会使头发变得卷曲、干燥、发梢分叉，还会让人着凉头痛。晚上洗头后，应确保头发晾干后再睡觉。

2.解开白天的辫子。睡觉时，头发若还保留白天紧紧的发髻或辫子，会使发质受损。尤其是在头发湿着的时候用头绳，会形成折痕。如果实在不想散着头发睡觉，可以梳成宽松的发辫，用发夹代替紧绷的头绳，第二天也能形成漂亮的波浪。

3.睡前梳头。这样做可以促进头发健康生长。头皮会分泌天然的油脂，常梳理偏干的头发，能让油脂滋润每一根发丝，刺激头皮和毛囊，让头发健康生长。此外，梳头还有放松的作用，有助入眠。

4.用丝绸枕套。丝质枕套比棉质枕套更柔软，摩擦力也小，不会伤到头发。

5.洗掉发胶再睡觉。发胶会让头发变得干燥，刺激毛囊，散发的化学物质也伤身体。睡觉前不要偷懒，一定要用洗发水和护发素洗掉它，让头发能够充足地呼吸。

头发干燥、变细、易断、脱发，需要补充这些的营养：

蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。