健康养生每天八个一
清晨一杯水（最好温白开水）
早上喝水可清洗肠道，补充夜间失去的水分，降低心血管疾病的发生。
睡前一杯水（最好矿泉水，因能补充多种矿物质）
晚上喝水能稀释血液，减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。
一个西红柿
现代医学检测，西红柿在水果蔬菜中是Vc、Vｐ、尼克酸是最高的，除外还含有大量的胡萝卜素、番茄红素、抗坏血酸等。它的主要作用有: ①抗衰老，延年益寿。②降低恶性肿瘤的发病率，特别是男性前列腺癌。③清胃健脾。④降胆固醇、降血脂。⑤防止坏血病等。
注意：（西红柿不可与黄瓜同食，因黄瓜中的分解酶会破坏西红柿中的Vc）
一个洋葱
在西方国家，它被誉为蔬菜皇后。常食洋葱对人体动脉血管有很好的保护作用。
一杯奶
我国是以植物性食物为主的，植物性食物含钙量非常少，而奶是钙的最好来源。
一盅醋
醋的作用是解毒、杀菌、活血等，可以降低血管硬化的发生。
一段鱼（约75克－１００克）
特别是海鱼含有丰富的人体所需要的核酸，它能使细胞新生。
睡前一盆汤
即睡用热水泡脚，民间流传：“天天热水泡脚，不用打针吃药”，“药液泡脚，胜吃补药”，“天天泡脚得平安”等谚语。因足部的穴位跟身体每个部位都有联系，愿热水泡脚保健的方法能走进每个人的生活。
下一篇：美兰达家族与葡萄酒
