从目前已经在家工作的人的情况看，SOHO还是个高风险的工作型态，有许多必须面对的严峻问题。

1.由于工作和生活的界限模糊了，两种极端的情形是：一是自己的生活空间被压缩得更小，成了只知道工作的人；二是因为在家各式各样的诱因都比较多，容易产生惰性，导致工作没有效率。SOHO成功的关键就是要具备适中的时间管理与控制。

　　2.自己单打独斗的SOHO自由人有时生活会没有保障。因为人单势薄没有公司在背后撑腰安全感会大打折扣，产生随时被淘汰的紧张感。

　　3.健康问题。因为SOHO工作不存在加班，实际有可能天天加班，常常熬夜赶任务。如长期这样会对身体有很大的伤害。

　　4.挑战传统的企业管理模式，SOHO对传统的管理制度、对企业的文化方面也有很大的变革与挑战。例如：如何培养SOHO员工对企业的归属与认同；企业文化的贯彻和发扬；工作计划如何得到有效的实施；如何考核员工的业绩；企业的商业秘密如何保护等。

　　soho一族易患抑郁症

　　千龙伊氏 　 　

　　“soho”一词，属泊来品，英文即“small office and home office”。中文意思为“在家办公”。这是近年来颇为流行的一种生活方式。现代生活在网络技术的支持下，已经使人们可以足不出户，而连接四海。因而也使人们在家办公成为可能，并迅速得到广泛响应。在高级知识分子及某些新型职业者中，独自在家从事脑力劳动的人越来越多，另外，退休人员独自在家从事家务劳动的人也越来越多。

　　其实，选择什么样的生活方式本无可厚非，但是近来有专家指出，独自在家工作的人极易患上抑郁症。不知“soho”一族有无切身感受。

　　心理专家指出，工作环境是人们进行社交活动的重要场所，人们对工作中遇到的问题，通过讨论相互交流，可以解除烦闷和不安；而独自在家工作的人则没有这样的机会，不仅郁郁寡欢，且经常超时工作。他们即使是依靠电话与外界保持联系，久而久之也仍会脱离社会，使人际关系变得冷漠。

　　抑郁的根本原因在于缺乏交流和沟通。独自在家办公的好处在于可能为你节约了很多时间、空间以及精力，但同时也为你节约了很多情绪。

　　专家预言，除非人们学会并适应独自在家工作这一新的工作方式，否则，抑郁症在这类人员中将逐步升级。

　　SOHO一族的DIY午餐

　　健康报 　 　

　　一个人独自在家办公的时候，常常会有两种心绪交替出现；不是闲得发慌，就是被工作压得抬不起头。再有自律意识的人也会烦躁不安，据说这是在家办公人士的通病。所以，再听到他们喊：我在家里忙得吃不上饭，你可不要以为他们是得便宜卖乖，他们是真的缺乏吃午餐的心境和时间。

　　15分钟：肉松麦片粥材料：麦片一杯，猪肉松和葱粒少许，鸡蛋一只。

　　做法：1、麦片用冷水浸透，待用。

　　2、将水煮沸，一边搅拌，一边加入麦片。带材料煮熟加入适量调料，熄火后加入打均的蛋液。

　　3、食用时加入适量的猪肉松和葱粒。

　　30分钟：菜肉虾仕云吞材料：云吞皮140克、猪肉馅160克、虾仕180克、小白菜200克、冬菇及葱粒少许。

　　调味料：生抽两勺、盐1/3勺、糖1/2勺、蛋白（一只量）、生粉1勺、麻油及胡椒粉各少许。

　　做法：1、冬菇洗净切粒、加入少许姜汁和料酒拌均。

　　2、小白菜烫熟待用。

　　3、虾仕洗净和冬菇粒、碎肉、小白菜粒及调料拌成馅待用。

　　4、包好的云吞放入滚水中煮熟。

　　5、碗内放葱粒、盐、生抽、麻油及胡椒粉，加入滚水及煮熟的云吞。

　　8分钟：面包比萨材料：全麦面包两片，香肠8片、芝士两片、黄油少许。

　　做法：1、在面包片上涂少许黄油，再均匀将4片香肠摆在上面，最后放一片芝士在上面。

　　2、将处理好的面包放进微波炉烤3分钟，当表面呈现金黄色，即可出炉。

　　但是用头脑工作的人应该特别注意随时补充营养，以便使自己的脑细胞保持兴奋，以应付一些突变的事情和大量的工作。在家办公的人其实饮食不规律的情况比上班一族还多。为了使自己的工作保持后劲，午餐一定不能省略。根据自己的午餐时间花上十五分钟就可以解决问题，有空的话还可以为自己制作一顿精致一点的午餐权当是一种放松运动吧。

　　SOHO的健康谁来管?

　　健康报 　 　

　　SOHO一族成员主要是律师、作家、撰稿人、演员、画家、设计人员、网络主持人（即版主，俗称斑竹）

　　，而随着兼职的公开化和白热化，教师、报刊记者和类似软件开发者那样的技术人员也在轰轰烈烈地加入到这个行列之中。他们自由度极大的生活得到了朝九晚五的职业白领们的艳羡。但生活的无规律和极大的自由度往往又是肥胖和疾病的根源。

　　试想，与那些定点匆忙上班，工作中四处奔波，为生活所计操碎了心的一些工薪族相比，这样的SOHO一族，从某种程度上讲，不看上司脸色，不为五斗米折腰，凭借自身才能，自然有了丰厚的收入，有了养尊处优的境界，也有了心宽体胖的心境。

　　SOHO一族往往都有一些相通的习惯，对于他们的身体健康极为不利。

　　一、由于不用为打卡式而奔波上班，他们往往在床上呆的时间很长，早上起得很晚或黑白颠倒的生活，导致早餐被省略掉了，必然促使午饭吃得多一点，胃肠分泌液增多，加速了午饭的消化和吸收。长期下去，容易得胆结石、胃溃疡、胃肠功能紊乱，对身体会造成伤害。

　　这类SOHO族要尽量改变自己的生活方式，实在改变不了习惯，就要适应增加运动，定时到健身房和俱乐部去跳健美操。

　　二、晚间的生活是SOHO一族自我享受的好时段，往往回去一些酒吧、酒店等高级场所（也有能力消费）。

　　高级场所的饮食虽然很高档，但自己一般无法很好的把握饮食的结构。容易多食肉类和高卡路里的食物，会导致肥胖或营养过剩，对身体各个器官都是负担并容易导致疾病。

　　应该尽量减少有过多的高脂肪食物，最好是请健康顾问和瘦身专家为自己量身度造饮食与运动相结合的计划，别忘了与自己的生活方式相结合，形成良性循环为好！

　　SOHO一族千万要在自由的生活中，引入健康的生活方式，使生活更焕发出生命的活力。

　　SOHO一族当心“自由病”

　　摘自健康报 　 　

　　SOHO（Small office Home office），即在家办公。SOHO一族从本质上讲，不是地域空间的标志，而是一种思维观念。据IDC称，现在家庭办公进入了第三个发展阶段。上世纪80年代，以家庭为基础的商业开始小型化；上世纪90年代，低价位的电脑的出现，使得许多家庭商业也开始采用时新的技术。第三个阶段则是21世纪的，即随时随地办公。

　　何谓“自由病”

　　随着自主择业观念的日益深入人心，随着自由、个性在职业中具有愈来愈高的价值，在家办公的自由职业者正逐渐从保守观念中的“不务正业者”转变为令人羡慕的“不受束缚者”。但是，SOHO一族也出现了一些新问题，大多是心理问题，比如患上自由综合症，即所谓的“自由病”。

　　当个自由撰稿人是SOHO一族中不错的营生，靠卖文为生，赚得也并不少。但他们也有自己的烦恼。因为不再朝九晚五，早上从此取消了闹钟，可是，每天早上却要为“起床还是不起床”的问题考虑上半个小时，然后，又为“今天是写稿还是休息”的问题再考虑上1个小时。拖到晚上，好不容易决定开始工作，朋友的一个电话又引发苦苦思考：“今晚是去泡酒吧还是赶稿？”因为没有什么可以或者不可以，反而心里没了主意。

　　从心理角度分析，这类所谓“自由综合症”的形成，与其职业的特点有相当的关系。作为SOHO一族，除了自己，没有别人会来对你的工作指手画脚，自我管理能力成了自由职业者惟一的约束力。一觉睡到下午两点，也没人会扣你工资。

　　在自由职业者的心理问题中，生活压力的影响力无疑是最大的，也是最现实的。近一点的压力是这个月能否赚到糊口的钱，远一点则要考虑今后的财源是否稳定可靠等等。即便是目前小有成就的人也会时常担心如果自己某一天生了大病怎么办？自由职业者没有劳保、养老保险，生活的压力到一定程度就成了重负。自由职业者当初在选择这条路时自然充满信心，认为凭自己的才能，不愁没有出头之日，但自由了也就失去了稳定、有依靠的感觉。

　　对于SOHO一族，自己管理自己，自己安排自己的能力非常重要。从这个角度说，SOHO族比普通上班族更需要懂得科学、健康的生活方式。

　　SOHO的“十大要件”

　　摘自健康报 　 　

　　1.必须是一个能主动工作的人，在没有外界压力的情况下也能及时地完成手头的事情。

　　2.你应该是一个能够独立完成工作的人，能在没有同事协助的前提下开展工作。

　　3.必须是一个做事计划性很强的人，懂得维持工作与生活方面的平衡，不会因为在家工作而导致生活秩序大乱。

　　4.能够控制工作的进展程度。

　　5.你应该是一个善于解决问题的人。

　　6.拥有管理事务的能力。假如你对行政、财务、行销等方面一窍不通，就得考虑一下自己去学习相关知识或是请人代为处理。

　　7.具备出众的专业能力。没有专业知识与能力就等于缺乏竞争力，根本不可能有所作为。

　　8.良好的人际关系与资源。你最好有3年以上的相关工作经验，资深的工作者最适合从事SOHO. 9.幕后的支援——财力。钱虽不是重要的因素，但也是不可或缺的支持力，有稳定的财力作后盾，会使你创业的初期无后顾之忧。

　　10.有精良的工作设备。

　　Soho族女性的治家方案

　　摘自北京青年报 　 　

　　提到以出售创意为生的Soho族女性（在家上班族），人们都认为她们是比全职女性更会持家的“家政高手”。一是因为她们不受打卡机束缚，有时间把一家人的生活调停得更舒适；二是认为她们长期一个人呆在家里，想干活就干活，想休假就休假，比寻常上班族更容易培养闲情逸致。而有闲则是家政学的精神基础。如此说来，家有身为Soho族的主妇，这一家人的日子会过得少懊恼，多安乐？

　　也不尽然。南方有杂志社做过随机调查，发现有三分之二的家庭成员不希望主妇成为Soho族，他们的主要理由是，主妇把家视作她的“战斗堡垒”，她的办公室。如果她在干活，她不希望丈夫把朋友带上门来，或儿女把同学带上门来。家庭成员之间的追逐嬉闹更被她贬为“无聊”。一旦她闲下来，她与家人交流的意愿忽就变得相当强烈，因为孤身独处，缺乏交流渠道，她对家人的感情依赖明显增强。节假日其他家族成员要去走亲访友，要往外跑，她就很不乐意。她喜欢一家人静静相守的感觉——但，家里人反感她的主观意志太强烈，他们觉得，她24小时呆在家中，慢慢地把家中陈设按她的意愿布置起来，制定合她心意的作息时间，仿佛使家变成了她一个人的。这使她的家人反而乐意逗留在办公室或学校，不愿回家。

　　身为Soho族的主妇也很委屈，总结她们的“寂寞高手”生涯时，她们对操持家政总结的一个字就叫“累”。是啊，自从她们回到家中办公，家人就视其为全职太太，原先负担的大部分家务，都堆积到她们身上。

　　她们生活得又孤独又辛苦，还说不出来。

　　那么，身为Soho族的主妇，应掌握怎样的家政秘笈，方能消解双方的委屈感呢？

　　从一开始就建立轮值制度要对家人说明Soho族是“社会人”，而非盘踞家中的全职太太。合理的轮值制度至少可以给主妇腾出某些空档，使其离开久困其中的工作和家务，外出透透新鲜空气。这对消解主妇的厌腻情绪，恢复其乐观及幽默感，大有裨益。

　　毕竟久居一室的生活，对她们而言不是三五个月这么短暂。把所有的家中琐事都留给她们是不公平的。

　　下放部分家政决策权据社会学家观察，主妇主观意志的强弱与她呆在家中的时间成正比，呆在家中的时间越长，越觉得自己在或大或小的家政决策上，有权拍板。空调买直冷式的还是变频式的？买挂机还是柜机？把最大的房间改装成书房还是把最小的房间作此改装？买什么档次的音响？饭桌放在厨房里还是客厅里？大多数Soho族在这些决策问题上都表现得相当倔犟，这令她的家人不舒服，毕竟，“虽然你在家的时间比我们长，但家毕竟是家，应该听听大家的意见。”即便最后还是依照你的设想实施了，但有没有开过“听证会”，效果大不一样。

　　别把家等同于“工作堡垒”

　　你是否把电脑安放在朝向最好、面积最大的房间里？你是否要求丈夫在你周日外出时才能开音响？在家人推门进来，兴味十足地向你诉说一天的见闻时，你却忙于干活，仅给他一个沉默的脊梁？如果你这样做，你就已经把家等同于你私人的“工作堡垒”，这是很自我的表现。固然，Soho族是一个特殊的工作群体，其工作性质决定了其生活空间与工作空间的合二为一，但对主妇型的Soho族而言，在家工作，远非是“我要效率，我要你们配合”这么简单。毕竟，对在外上学上班的其他成员而言，家是其放松的地方，你不能令他们小心翼翼、紧张备至。

　　尽量将工作区与生活区分开；如果不能分开，就要将自己的作息时间与家人同步起来，不要昼夜颠倒，随心所欲。

　　毕竟你是一个在家人配合理解下，取得工作效益的人。